τεννις

τεννις
Έλα και εσύ μαζί μας, εγγράψου σήμερα και απόλαυσε τα προνόμια του μέλους του Club
Τελευταία νέα

Παρασκευή 29 Αυγούστου 2014

Αποτελέσματα Ημιτελικών 3ου Ανοιχτού τουρνουά Ανδρών Γυναικών Λέσχης Πολιτισμού Φλώρινας



ΒΟΣΚΟΠΟΥΛΟΣ Ι.-ΤΑΜΟΥΤΣΕΛΗΣ Π. 2-0


ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ Φ.- ΠΑΥΛΙΔΗΣ Χ.  2-0
       Ο τελικός του 3ου Ανοιχτού τουρνουά θα γίνει τη Δευτέρα 25/8/2014 στις 5:00 το απόγευμα, στα ανακαινισμένα γήπεδα της μπουάτ του Αγίου Νικολάου.

Τετάρτη 20 Αυγούστου 2014

Τένις: Η γέννηση και τα οφέλη του στην υγεία του ατόμου

Η λέξη τένις προέρχεται από τη γαλλική λέξη tenez (από το ρήμα tenir) που φώναζαν οι Γάλλοι παίκτες όταν ήταν έτοιμοι να σερβίρουν. Κατά το άθλημα αυτό αγωνίζονται δύο ή τέσσερις παίκτες. Εάν οι αντίπαλοι είναι δύο, το παιχνίδι λέγεται απλό, ενώ εάν είναι τέσσερις (ένα ζευγάρι σε κάθε πλευρά), λέγεται διπλό (double). Ο τενίστας έχει οκτώ βασικά χτυπήματα στη διάθεσή του κατά τη διάρκεια του αγώνα: το service, το forehand drive, το backhand volley, το backhand drive, το half-volley, το overhead το smash, το drop shot και το lob. Εάν τα επιτελέσει σωστά θα βγει νικητής! Δεν αρκεί όμως η άριστη τεχνική. Αυτοσυγκέντρωση, πειθαρχία, ταχύτητα και καλή σωματική κατάσταση θα επηρεάσουν με τη σειρά τους το αποτέλεσμα της έκβασης του αγώνα. Αξιοσημείωτο ενδιαφέρον παρουσιάζει η γέννηση του αθλήματος αυτού, αλλά και τα οφέλη που επιφέρει στην υγεία του ανθρώπου.
Η γέννηση του τένις και η εξέλιξή του σε παγκόσμια κλίμακα
Κατά τον Μεσαίωνα σε μερικά μοναστήρια φαίνεται ορισμένοι μοναχοί να επιδίδονται σε ένα άθλημα που θεωρείται πρόδρομος του σημερινού τένις.
Το 1856 οι Χάρι Γκεμ και Αουγκούριο Περέιρα έπαιζαν ένα παιχνίδι εν ονόματιpelota και εκεί τοποθετείται η προέλευση της σύγχρονης αντισφαίρισης.
Το 1874 οι Pereira, Dr. Frederick Haynes και Dr. A. Wellesley Tomkins δημιουργούν την πρώτη λέσχη τένις (Leamington Tennis Club) και θέτουν τους βασικούς κανόνες του παιχνιδιού. Αμέσως, το παιχνίδι αυτό εξαπλώνεται στην Αγγλία και από το 1881 στην Ευρώπη.
Το 1874 ο Άγγλος ταγματάρχης Ουόλτερ Κλόπτον Γουίκφιλντ, όντας διορατικός, καθώς διείδε τις εμπορικές προοπτικές που έχει το τένις, εφευρίσκει ένα παρόμοιο παιχνίδι, αλλά αποτυγχάνει κατά το εγχείρημα αυτό.
Το 1877 καταγράφεται στο Γουίμπλεντον το πρώτο τουρνουά αντισφαίρισης.
Το 1881 ιδρύεται  στις Η.Π.Α. ο σύλλογος United States National Lawn Tennis Association με σκοπό να ορίσει τους κανόνες και να διοργανώσει τουρνουά αντισφαίρισης. Το πρώτο γυναικείο τουρνουά αντισφαίρισης διοργανώνεται το1887 στις Η.Π.Α.
Το 1896 στην Ελλάδα χρονολογείται η αντισφαίριση.
Το Davis Cup, το παγκόσμιο πρωτάθλημα αντισφαίρισης αντρών τοποθετείται το1900, ενώ για τις γυναίκες υπάρχει το αντίστοιχο πρωτάθλημα, το Fed Cup.
Το 1926 ο C.C. Pyle δημιουργεί το πρώτο επαγγελματικό τουρνουά αντισφαίρισης με Αμερικανούς και Γάλλους τενίστες που έπαιζαν παιχνίδια επίδειξης μπροστά σε κοινό. Μάλιστα, στους επαγγελματίες τενίστες αφαιρείται πια το δικαίωμα συμμετοχής στα ερασιτεχνικά πρωταθλήματα.
Το 1925 τοποθετείται η γέννηση του Roland Garros, το μεγαλύτερο τουρνουά τένις που διεξάγεται κάθε χρόνο στο Παρίσι.
Μετά το 1968 οι καλύτεροι αθλητές της αντισφαίρισης μπορούν να ζήσουν από τον αθλητισμό.
Στη σύγχρονη εποχή πάντως έχει πάψει να θεωρείται άθλημα της αριστοκρατικής κοινωνίας.
Τένις: Η γέννηση και τα οφέλη του στην υγεία του ατόμουΤα οφέλη του τένις στην υγεία του ατόμου
Απώλεια βάρους
Για πολλούς ανθρώπους ένα από τα μεγαλύτερα κίνητρα για τον αθλητισμό είναι απλά η απώλεια βάρους. Πρέπει να παραδεχτούμε ότι η τακτική άσκηση ενός αθλήματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσει κανείς ένα όμορφο σώμα. Το τένις βοηθά στην καύση του λίπους, στη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας και στη διατήρηση της ενέργειας σε υψηλά επίπεδα. Οι άνδρες μπορεί να κάψουν μέχρι 560 θερμίδες την ώρα, ενώ οι γυναίκες έως 420 θερμίδες την ώρα.
Σωματική δύναμη
Είναι ένα άθλημα που απαιτεί δύναμη, ταχύτητα και αντοχή. Αυτό αυξάνει τη δύναμη των χεριών και των ποδιών. Η φύση λοιπόν του αθλήματος έχει ως αποτέλεσμα την ενδυνάμωση των οστών και την τόνωση των μυών.
Συντονισμός κινήσεων
Είναι πράγματι ένα  άθλημα που απαιτεί συγχρονισμό κινήσεων όλου του σώματος. Μετακίνηση σε ορισμένη θέση, προσαρμογή του επάνω μέρος του σώματος και των ποδιών και μεταφορά του βάρους του σώματος ώστε η μπάλα να αποκρουστεί με επιτυχία. Οι κινήσεις αυτές αυξάνουν τα αντανακλαστικά του αθλητή και χαρίζουν επιτάχυνση.
Ευλυγισία
Το τένις περιλαμβάνει διαρκή κίνηση που οδηγεί σε ευελιξία και μεγαλύτερη ευκαμψία του σώματος.
Στρατηγική και συγκέντρωση
Είναι ένα παιχνίδι τακτικής και απαιτεί ανάπτυξη στρατηγικής. Ο τενίστας πρέπει να  είναι προσεκτικός, να διαβάζει την επόμενη κίνηση του αντιπάλου και συγχρόνως να σχεδιάζει τις δικές του. Με λίγα λόγια, βοηθά στη συγκέντρωση προσοχής, στη λήψη αποφάσεων και στην ανάπτυξη της πειθαρχίας και ακρίβειας. Τα παιδιά ωριμάζουν ψυχοκινητικά και  αποκτούν νέες κινητικές δεξιότητες με τη ρακέτα και την μπάλα, όπως αίσθηση χώρου, αίσθηση μπάλας, τρόπους λαβής ρακέτας και μαθαίνουν τα βασικά χτυπήματα του τένις.
Μείωση άγχους
Το τένις  καταπολεμά τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική πίεση. Παράλληλα, διδάσκει πώς να διαχειριστεί κανείς το άγχος αποτελεσματικά.
Τένις: Η γέννηση και τα οφέλη του στην υγεία του ατόμουΣυμβουλές για τους αρχάριους
Το τένις απαιτεί πολλές εναλλαγές στον ρυθμό με αποτέλεσμα η καρδιά να έχει να φέρει εις πέρας ένα δύσκολο έργο. Έπειτα, οι αρθρώσεις πρέπει να αντέχουν στην απότομη εναλλαγή των κινήσεων, ενώ τα άλματα και τα μπλοκαρίσματα ταρακουνούν τις φλέβες με αποτέλεσμα να εμφανίζονται ορισμένες φορές κιρσοί. Γι’ αυτό θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, εάν αντιμετωπίζετε καρδιαγγειακά προβλήματα. Προτού λοιπόν γραφτείτε σε κάποια ομάδα ή σύλλογο τένις, ξεκινήστε με δραστηριότητες αντοχής, περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση, για να ενεργοποιήσετε την καρδιά, τους πνεύμονες, τις αρθρώσεις, τους τένοντες και τους μυς. Έτσι, το σώμα σας θα προσαρμοστεί ομαλά στην προσπάθεια.
Συνηθέστεροι τραυματισμοί
Στο τένις οι περισσότεροι τραυματισμοί προέρχονται από τις ρακέτες και δημιουργούνται στα άνω άκρα και ιδιαίτερα στην περιοχή της άρθρωσης του αγκώνα. Πέραν της περιοχής της άρθρωσης του αγκώνα, χαρακτηριστικοί είναι και οι τραυματισμοί του γονάτου και της ποδοκνημικής και οι τραυματισμοί στην περιοχή της άρθρωσης των μυών του μηρού.
Χρησιμοποιήστε τον κατάλληλο εξοπλισμό
Μια πολύ βαριά ρακέτα είναι βέβαιο ότι θα επιφέρει τενοντίτιδα. Κάντε τον έλεγχο και ρυθμίστε τη ρακέτα σας με τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Οι ρακέτες σύμφωνα με τους κανονισμούς του τένις πρέπει να ακολουθούν ορισμένες προδιαγραφές. Ενδεικτικά αναφέρουμε ότι η ρακέτα πρέπει να επιλέγεται με βάση το σωματότυπο και την ηλικία του ατόμου. Σίγουρα, ένα παιδί δεν μπορεί να παίξει με τη ρακέτα ενός ενήλικα. Και όσον αφορά την επιφάνεια της ρακέτας πάνω στην οποία χτυπάει η μπάλα, πρέπει να είναι επίπεδη και να αποτελείται από πλέγμα χορδών που εφάπτεται με το πλαίσιο και ενώνεται στα σημεία όπου διασταυρώνεται.

Mental Tennis: Η συναισθηματική κατάσταση των αθλητών στον αγώνα

Ο John McEnroe, κορυφαίος αθλητής του τένις για πολλά χρόνια, είχε υποστηρίξει: «το θέμα δεν είναι αν θα απογοητευτείς αλλά το να μπορέσεις να το ξεπεράσεις. Οπρωταθλητής είναι εκείνος που μπορεί να ξεπερνά την απογοήτευση καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο».

Με τη συγκεκριμένη έκφραση θέλησε να τονίσει τη σημασία του συναισθηματικού ελέγχου του αθλητή τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Το περιβάλλον του αθλητισμού χαρακτηρίζεται από τη συνθετότητά του και απαιτεί «υψηλού επιπέδου» λειτουργικότητα, τόσο σε σωματικό-φυσικό όσο και σε πνευματικό-ψυχολογικό επίπεδο.
Μια από τις δυσκολίες της διαχείρισης της συναισθηματικής κατάστασης των αθλητών, έγκειται στην ολοκληρωμένη προετοιμασία τους για τον επερχόμενο αγώνα. Ακόμη και αν οι προπονήσεις της εβδομάδας έχουν ολοκληρωθεί στο επιθυμητό επίπεδο, ο αθλητής έχει να «ελέγξει» και την πνευματική-ψυχολογική προετοιμασία του για τον αγώνα. Ο αθλητής προετοιμάζει για τον αγώνα τρία πλάνα. Ένα που αφορά στην φυσιολογική-σωματική λειτουργία, ένα πλάνο τακτικής και ένα πνευματικό πλάνο.
Το πνευματικό πλάνο περιλαμβάνει την καλλιέργεια θετικής πνευματικής στάσης για τον αγώνα (π.χ. είμαι ικανός να κερδίσω), τη δυνατότητα να «επιστρέφει» από αντιξοότητεςκατά τη διάρκεια του αγώνα και τον συναισθηματικό έλεγχο.

Σε έναν αγώνα υπάρχουν τέσσερα βασικά συναισθήματα: ο πανικός, το άγχος, η αυτοπεποίθηση και η αλαζονεία/απάθεια, στα οποία ένας αθλητής δύναται να «κινείται». Σχηματικά, ο πανικός και η αλαζονεία/απάθεια τοποθετούνται στα δύο άκρα και το άγχος και η αυτοπεποίθηση στο μέσο της γραμμής.
schema1

Πανικός
: αναφέρεται σε καταστάσεις όπου οι αθλητές βιώνουν πανικό για τον αγώνα, είτε γιατί ο αντίπαλος είναι πολύ καλός είτε για γιατί είναι πολύ κρίσιμος ο αγώνας και θεωρούν ότι θα κριθούν από το αποτέλεσμά του.
Άγχος: αναφέρεται σε μια κατάσταση ανησυχίας των αθλητών σχετικά με την επάρκεια και την ικανότητά τους για τον αγώνα. Σκέψεις όπως ‘δεν είμαι πολύ σίγουρος για την ικανότητά μου, ο αντίπαλος δείχνει σε καλύτερη κατάσταση κ.ά.’ αποτυπώνουν την ανησυχία στη συγκεκριμένη κατάσταση. Η διαφορά του πανικού με το άγχος είναι το ότι σε κατάσταση πανικού ο αθλητής βιώνει ακραία συναισθήματα και δύσκολα μπορεί να αντιστρέψει την κατάσταση.
Αυτοπεποίθηση: δηλώνει τη σιγουριά και την εμπιστοσύνη για την ικανότητα των αθλητών για τους εαυτούς τους. Συνηθισμένες εκφράσεις αποτελούν τα ‘είμαι πολύ καλά προετοιμασμένος, μπορώ να κερδίσω κ.ά.’.
Αλαζονεία/απάθεια: στο συγκεκριμένο επίπεδο ο αθλητής βιώνει την αίσθηση της σίγουρης και απόλυτης επιτυχίας, χωρίς ωστόσο να παραμένει συγκεντρωμένος στον αγώνα. Θεωρεί ότι το αποτέλεσμα είναι δεδομένα καλό και συμπεριφερόμενος αλαζονικά, ελαττώνει την προσπάθειά του.

Το κοινό σημείο των τεσσάρων συναισθημάτων είναι η μεταβολή της προσπάθειας και κατ΄ επέκταση της ενέργειας που βγάζει ο αθλητής στον αγωνιστικό χώρο. Σε κατάσταση πανικού και αλαζονείας, για διαφορετικούς λόγους για την κάθε κατάσταση, η προσπάθεια μειώνεται σε πολύ χαμηλά επίπεδα. Στην κατάσταση του άγχους, η ενέργεια που έχει να βγάλει ο αθλητής είναι χαμηλότερη από το αναμενόμενο, ενώ στην κατάσταση της αυτοπεποίθησης, η προσπάθεια και η ενεργοποίηση βρίσκονται σε ωφέλιμο επίπεδο.
Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι οι αθλητές αποδίδουν σε διαφορετικά επίπεδα αυτοπεποίθησης και άγχους, με το ωφέλιμο επίπεδο να βρίσκεται μεταξύ των συναισθημάτων αυτοπεποίθησης και άγχους. Έτσι, είναι σύνηθες κάποιοι αθλητές να αποδίδουν όντες συναισθηματικά κοντά στην αυτοπεποίθηση και κάποιοι άλλοι κοντά στο άγχος.


 Tο άρθρο ειναι του κου Ζαρώτη Iωάννης είναι Ψυχολόγος-Αθλητικός Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος Ψυχολόγου), απόφοιτος του Προγράμματος Ψυχολογίας του τμήματος Φιλοσοφίας- Παιδαγωγικής- Ψυχολογίας του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, καθώς και απόφοιτος του Φ.Π.Ψ. Ιωαννίνων.

10 τρόποι νίκης!



Από τακτικής πλευράς υπάρχουν 10 διαφορετικοί τρόποι να κερδίσεις ένα αγώνα τένις αφού πρώτα λάβεις υπόψην κάποιους σημαντικούς παράγοντες όπως τις δυνάμεις/αδυναμίες του αντιπάλου, το στυλ παχνιδιού σου και την προϊστορία (Ηead 2 Ηead) μεταξύ σας.

Πάμε να δούμε τον κάθε τρόπο αναλυτικά.


Τρόπος Νο.1 – "Κράτα" μπάλαΙδιαίτερα απλή και παράλληλα αποτελεσματική τακτική για παίχτες που είναι σχετικά νέοι στο άθλημα, για αυτούς που δεν έχουν αναπτύξει ακόμα κάποιο μεγάλο όπλο. Πολλές φορές είναι καλή τακτική όταν βρεθείς απέναντι σε αντίπαλο που, στα χαρτιά τουλάχιστον, είναι πολύ καλύτερος από σένα. Βάλε την μπάλα μέσα πάση θυσία σε συνδυασμό με σταθερή άμυνα και άσε τον αντίπαλο να προσπαθήσει να κάνει winner. Αν στο τέλος του σετ έχεις κάνει μονοψήφιο αριθμό αβίαστων λαθών και το έχεις κερδίσει τότε ο τίτλος 'σκούπα΄σου αξίζει!
Τρόπος Νο.2 -  Βρες το αδύναμο σημείοΑπό το ζέσταμα κιόλας έχεις καταλάβει πως ο αντίπαλος έχει ασταθές backhand. Τεστάρεις λοιπόν από νωρίς στο ματς τη σταθερότητα του αντιπάλου από την αριστερή πλευρά (αν παίζει με το δεξί) χτυπώντας 80%+ από τις μπάλες σου εκεί. Κάποια στιγμή ο αντίπαλος θα κάνει λάθος ή θα βρείς την ευκαιρία λόγω ριχής μπάλας να χτυπήσεις την μπάλα στην ανοιχτή δεξιά πλευρά και (προαιρετικά) να ανέβεις στο φιλέ.
Τρόπος Νο.3 -  In the mixΒγάλε τον αντίπαλο εκτός ρυθμού αλλάζοντας συνεχώς την ταχύτητα, το σπιν, ύψος και βάθος της μπάλας. Όταν σερβίρεις, ένα αργό σλάις στο σώμα είναι πολλές φορές πιο αποτελεσματικό από ένα δυνατό σερβίς στο forehand του αντιπάλου. Κατά τη διάρκεια του ράλι μη διστάσεις που και που να χτυπήσεις την μπάλα ψηλά με σπιν στο κέντρο του γηπέδου. Η 'ουδέτερη' αυτή μπάλα αποσυντονίζει τους ανυπόμονους και τους οδηγεί σε αβίαστα λάθη.
Τρόπος Νο.4 -  Το μεγάλο όπλοΟ σκοπός εδώ είναι να βάλεις σε εφαρμογή το μεγάλο σου όπλο αφού πρώτα έχεις 'σχεδιάσει' με προσοχή τον πόντο. Ο Ρότζερ Φέντερερ είναι κλασικό παράδειγμα παίχτη που ότι κάνει κατά τη διάρκεια του πόντου έχει σαν σκοπό να βρει την μπάλα μέσα από την baseline για να τελειώσει τον πόντο με forehand inside in ή forehand inside out. 'Αλλοι παίκτες, όπως ο  Άντι Μάρει και ο Νοβάκ Τζόκοβιτς έχουν ιδιαίτερη 'σχέση' με το backhand down the line και έτσι καταστρώνουν το σχέδιο τους ανάλογα.
Τρόπος Νο.5 -  Το "δόλωμα"Οι περισσότεροι παίχτες νιώθουν άνετα πίσω ή γύρω από την baseline αλλά όταν χρειαστεί να κινηθούν μπροστά τα... χάνουν. Μία ριχή μπάλα μέτριας δύναμης τους αναγκάζει κινηθούν μπροστά και να κάνουν πράγματα που ίσως δεν έχουν συνηθίσει όπως πιεστικό χτύπημα για ανέβασμα στο φιλέ, βολέ και καρφί.
Τρόπος Νο.6 -  "Αγκαλιά" με το φιλέ
Αυτή η 'επικίνδυνη αποστολή' είναι για αυτούς που έχουν πολύ καλό σερβίς και νιώθουν άνετα κοντά στο φιλέ. Όταν σερβίρεις ανεβαίνεις αμέσως στο φιλέ αλλά και όταν δέχεσαι περιμένεις μισή ευκαρία για να χτυπήσεις την μπάλα στην αδύναμη πλευρά του αντιπάλου ή στο κέντρο με βάθος πριν ανέβεις. Να είσαι έτοιμος να χτυπήσεις πολλά καρφιά.
Τρόπος Νο.7 -  Stealth modeΠαίζεις τον πόντο από την baseline με δύναμη αλλά και αρκετή δόση κοντρόλ και μόλις δεις ότι ο αντίπαλος είναι εκτός θέσης ανεβαίνεις ξαφνικά στο φιλέ και τον αφοπλίζεις με βολέ ή swing/drive βολέ στην ανοιχτή πλευρά του γηπέδου.
Τρόπος Νο.8 -  Αργά και μετά γρήγοραΑρχίζεις όλους τους πόντους με χτυπήματα μέτριας δύναμης και σταδιακά ανεβάζεις τέμπο χτυπώντας με μεγαλύτερη δύναμη. Κάποιοι αντίπαλοι δεν τα πάνε πολύ καλά με την αλλαγή ταχύτητας της μπάλας κατά τη διάρκεια του ράλι και σύχνα οδηγούνται στο αβίαστο λάθος ή σε μπάλες ρηχές γύρω από το κέντρο του γηπέδου.
Τρόπος Νο.9 -  Φουλ επίθεσηΤα πολλά αβίαστα λάθη δεν σε απασχολούν ιδιαίτερα γιατι ξέρεις κατά βάθος πως ο αριθμός των winner θα είναι πολύ μεγαλύτερος.  Δεν αφήνεις τον αντίπαλο να πάρει ανάσα λοιπόν, χτυπώντας όλες τις μπάλες με 90-100% της δύναμης που έχεις από όποιο σημείο του γηπέδου και αν βρίσκεσαι. Αν όλα πάνε καλά, θα έχεις ξεμπερδέψει σε κανένα 45λεπτο!
Τρόπος Νο.10 -  Όλα στο κέντρο!Ανάγκασε τον αντίπαλο να δουλέψει πιο σκληρά για κάθε πόντο χτυπώντας με βάθος στο κέντρο του γηπέδου. Με αυτό τον τρόπο οι επιλογές του αντιπάλου περιορίζονται σημαντικά διότι η ικανότητα του να σε βγάλει εκτός γηπέδου με διαγώνια μπάλα η να σου κάνει winner στην ευθεία γίνεται πλέον δύσκολη υπόθεση καθαρά λόγω γεωμετρίας.

34 λόγοι για να παίξετε τένις

Υγεία, fitness, διασκέδαση κάνουν τον αθλητισµό άριστη επιλογή.
Όλοι έχουµε ακούσει ότι το τένις αναφέρεται ως "άθληµα για µια ζωή". Αλλά, είναι αυτή η
πραγµατικότητα;
Σύµφωνα µε τούς παγκοσµίου φήµης επιστήµονες από διάφορους επιστηµονικούς κλάδους,
δεν υπάρχει καµία αµφιβολία ότι το τένις µπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία σας,
συµπεριλαµβανόµενης της ψυχικής και σωµατικής κατάστασης σας.
Εδώ είναι τα γεγονότα:
• Οι άνθρωποι που συµµετέχουν στο τένις τρεις ώρες ανά εβδοµάδα σε µέτρια ένταση
µειώνουν στο µισό τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, σύµφωνα µε τον Dr. Ralph
Paffenbarger, ο οποίος µελέτησε πάνω από 10.000 άτοµα για 20 χρόνια.
• Οι παίκτες του τένις σηµείωσαν υψηλότερη βαθµολογία σε σθένος, αισιοδοξία και
αυτοεκτίµηση, ενώ χαµηλότερη βαθµολογία στην κατάθλιψη, θυµό, σύγχυση, άγχος και
ένταση από ό, τι άλλοι αθλητές και µη αθλητές, σύµφωνα µε τον Dr. Joan Finn και τους
συνεργάτες του στο Southern Connecticut State University.
• Επειδή το τένις απαιτεί εγρήγορση και τακτική σκέψη, µπορεί να δηµιουργήσει νέες
συνδέσεις µεταξύ των νεύρων του εγκεφάλου και έτσι να επιτύχει τη συνεχή ανάπτυξη του
εγκεφάλου, ανέφεραν οι επιστήµονες στο Πανεπιστήµιο του Ιλλινόις.
• Το τένις ξεπερνά το γκολφ όπως και τα περισσότερα άλλα αθλήµατα στην ανάπτυξη θετικών
χαρακτηριστικών της προσωπικότητας, σύµφωνα µε τον Δρ Jim Gavin, συγγραφέα του
βιβλίου "The Exercise Habit."
• Το ανταγωνιστικό τένις καίει περισσότερες θερµίδες από ό, τι το αερόµπικ, η ποδηλασία,
σύµφωνα µε µελέτες πάνω στην δαπάνη θερµίδων στον αθλητισµό.
Με αυτά τα δεδοµένα, σας παραθέτουµε 34 ειδικούς λόγους για τους οποίους θα πρέπει να
παίζεται τακτικά!

Γιατί να παίξετε τένις;
Λόγοι Φυσικής κατάστασης.
Το τένις ενισχύει:
1. Την αερόβια γυµναστική και την καύση λίπους, τη βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής
κατάστασης σας και τη διατήρηση σας σε υψηλότερα επίπεδα ενέργειας.
2. Την αναερόβια γυµναστική, προσφέροντας σύντοµες, έντονες εκρήξεις κατά τη διάρκεια
ενός πόντου που ακολουθείται από ανάπαυση, η οποία βοηθά τους µυς να χρησιµοποιούν το
οξυγόνο αποτελεσµατικότερα.
3. Την δυνατότητα να επιταχύνεται, τα σπριντ, τα άλµατα και lunging γρήγορα.
4. Το εκρηκτικό πρώτο βήµα από θέση αναµονής, γρήγορο χρόνο αντίδρασης και έκρηξη σε
δράση.
5. Την ταχύτητα µέσα από µια σειρά δεξιά-αριστερά και πάνω και πίσω σπριντ για να
κυνηγήσουµε την µπάλα.
6. Την δύναµη στα πόδια µέσα από εκατοντάδες ξεκινήµατα και σταµατήµατα για να
φτάσουµε στην µπάλα.
7. Το γενικό συντονισµό του σώµατος δεδοµένου ότι πρέπει να προχωρήσουµε σε θέση και
στη συνέχεια να προσαρµόσουµε το πάνω µέρος του σώµατος µας (κορµό) για να χτυπήσει
την µπάλα µε επιτυχία.
8. Τον κινητικό έλεγχο µέσα από την κίνηση και το χτύπηµα της µπάλα-ικανότητες που
απαιτούν τον έλεγχο των µεγάλων µυϊκών οµάδων σας.
9. Την ακριβής κίνηση, λόγω της χρήση χτυπηµάτων αφής, όπως το γωνιακό βολέ, drop shots
και lobs.
10. Την ευκινησία µε τον καταναγκασµό σας για να αλλάξετε κατεύθυνση έως και πέντε φορές
σε 10 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια ενός τυπικού πόντου.
11. Την δυναµική ισορροπία ανάµεσα σε εκατοντάδες ξεκινά, σταµατά, αλλαγές κατεύθυνσης
και το χτύπηµα στο τρέξιµο.12. cross-training µέσω ενός σωµατικά απαιτητικού αθλήµατος, που είναι διασκεδαστικό για
τους αθλητές που ειδικεύονται σε άλλα αθλήµατα.
13. Την αντοχή των οστών και την πυκνότητα των οστών στους νέους παίκτες, αλλά βοηθά
και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης σε παλαιότερους παίκτες.
14. Το ανοσοποιητικό σύστηµα, το οποίο προωθεί τη γενική υγεία, τη φυσική κατάσταση και
την αντοχή µας σε ασθένειες.
15. Τις διατροφικές µας συνήθειες µε την κατανάλωση κατάλληλων τροφών πριν από τον
αγώνα έτσι ώστε να υπάρχει σωστή παραγωγή ενέργειας αλλά και µετά από τον αγώνα για
την σωστή αποκατάσταση.
16. Τον συντονισµό χεριών-µατιών, γιατί κρίνουµε συνεχώς το χρονικό διάστηµα µεταξύ της
µπάλας και της ρακέτας καθώς και το κατάλληλο σηµείο επαφής.
17. Την ευελιξία λόγω του συνεχούς τεντώµατος και των ελιγµών που πραγµατοποιούµε για
να επιστρέψουµε την µπάλα στον αντίπαλό µας.
Ψυχολογικοί λόγοι για να παίξεις τένις
Το τένις βοηθάει:
18. Να αναπτυχθεί µια εργασιακή ηθική, επειδή η βελτίωση µέσω µαθηµάτων ή πρακτικής
εξάσκησης ενισχύει την αξία της σκληρής δουλειάς.
19. Να αναπτύξετε την πειθαρχία σας, αφού θα µάθετε να δουλεύετε µε τις ικανότητές σας
στην προπόνηση και µετά θα πρέπει µε αυτές να ελέγξετε το ρυθµό του παιχνιδιού στον
αγώνα.
20. Να διαχειρίζεστε τα λάθη σας, µε το να µάθετε να παίζεται στο µέτρο των δυνατοτήτων
σας, και να συνειδητοποιήσουµε ότι η διαχείριση και ελαχιστοποίηση των λαθών στο τένις ή
την ζωή είναι κρίσιµη.
21. Να µάθετε να ανταγωνίζεστε ένας εναντίον ενός, ικανότητα που σας εκπαιδεύει για έναν
άκρως ανταγωνιστικό κόσµο.
22. Υπευθυνότητα για την άσκηση των δεξιοτήτων σας και τον έλεγχο του εξοπλισµού σας
πριν από έναν αγώνα, καθώς επίσης και το οτι θα πρέπει κάνετε ακριβείς "κλήσεις" γραµµήςκατά τη διάρκεια ενός αγώνα για το αν η µπάλα ήταν µέσα ή έξω.
23. Να διαχειρίζεστε τις αντιξοότητες (π.χ. άνεµος, ήλιος) και να εξακολουθείτε να είστε σε
θέση να αγωνισθείτε µε επιµονή.
24. Να ελέγχεται αποτελεσµατικά το άγχος, διότι η σωµατική, ψυχική και συναισθηµατική
πίεση του τένις θα σας αναγκάσει να αυξήσετε την ικανότητά σας για την αντιµετώπιση του
άγχους.
25. Να µάθετε πώς να ανακτήσετε την ηρεµίας σας µετά από ένα πόντο γεµάτο στρες ώστε
να είσαστε έτοιµοι για τον επόµενο, το οποίο είναι παρόµοιο µε το άγχος και τους κύκλους
ανάκαµψης στη ζωή.
26. Να σχεδιάσετε και να εφαρµόστε στρατηγικές, προβλέψτε τις κινήσεις του αντιπάλου σας
και εκτελέστε το σχέδιο αντεπίθεσης σας.
27. Να µάθετε να επιλύετε προβλήµατα καθώς το τένις είναι ένα άθληµα που βασίζεται σε
γωνίες, γεωµετρία και στη φυσική.
28. Να αναπτύξετε συγκεκριµένες συνήθειες πριν το σέρβις ή την επιστροφή για τον έλεγχο
του ρυθµού του παιχνιδιού σας. Δεξιότητες µπορούν να µεταφερθούν σε εξετάσεις, τη
διεξαγωγή µιας σύσκεψης ή µιας σηµαντικής παρουσίασης πωλήσεων.
29. Να µάθετε το ευ αγωνίζεσαι µιας και το τένις µας διδάσκει να ανταγωνιζόµαστε ισότιµα µε
τους αντιπάλους.
30. Να µάθετε να κερδίζετε και να χάνετε ευγενικά και µε τιµή. Οι έντονοι πανηγυρισµοί µετά
από µια νίκη ή οι δικαιολογίες µετά από µια απώλεια δεν λειτουργούν ούτε στο τένις ούτε στη
ζωή.
31. Να µάθετε την οµαδική δουλειά µέσα από το διπλό. Το διπλό εξαρτάται από εσάς και την
ικανότητα του συντρόφου σας να επικοινωνείτε και να παίξετε ως µια συνεκτική µονάδα.
32. Να αναπτύξετε τις κοινωνικές δεξιότητες µέσω της αλληλεπίδρασης και επικοινωνίας πριν
από έναν αγώνα, ενώ αλλάζετε πλευρές στο γήπεδο, ακόµη και µετά το τέλος του παιχνιδιού.
33. να διασκεδάζετε - γιατί τα υγιή συναισθήµατα της απόλαυσης, της ανταγωνιστικότητας και
τη σωµατική πρόκληση είναι εγγενείς στον αθλητισµό.Περίληψη και λόγος Νο. 34
Είναι να απορεί κανείς που οι επιστήµονες και οι γιατροί σε όλο τον κόσµο θεωρούν το τένις
ως την πιο υγιεινή δραστηριότητα στην οποία µπορείτε να συµµετέχετε; Ενώ άλλα αθλήµατα
µπορούν να προσφέρουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία και µερικά µπορούν να προωθήσουν
την ψυχική και συναισθηµατική ανάπτυξη, κανένα δεν µπορεί να ανταγωνιστεί µε το τένις
στην παροχή συνολικής σωµατικής, διανοητικής και συναισθηµατικής υγείας σε αυτούς που
παίζουν.

Όλα αυτά τα πλεονεκτήµατα καθιστούν τένις το ιδανικό άθληµα για τα παιδιά, ώστε να το
µάθουν από µικρή ηλικία. Ποιος γονέας δεν θα ήθελε τα παιδιά του να έχουν τα
πλεονεκτήµατα αυτά όσο µεγαλώνουν;
Και, δεν είναι ποτέ πολύ αργά για τους ενήλικες όλων των ηλικιών να ξεκινήσουν µε το
παιχνίδι του τένις. Το ανθρώπινο σύστηµα µπορεί να εκπαιδευτεί και να βελτιωθεί σε κάθε
στάδιο της ζωής. Το κλειδί είναι να αρχίσετε να παίζετε τώρα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο
τα οφέλη αυτά σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας.
Και αυτό µας φέρνει στο Νο 34:
Το τένις είναι πραγµατικά το άθληµα για µια ζωή! Η απόδειξη είναι στο ίδιο το παιχνίδι.





Αθλητική Διατροφή! Συμβουλές για αθλητές!

Η απόδοση ενός αθλητή και το πόσο ψηλά μπορεί να φτάσει σίγουρα επηρεάζεται πρώτα από τα γονίδια και μετά από την προπόνηση που κάνει καθημερινώς. Εν τούτοις, μια σωστή διατροφή με ορθές διατροφικές επιλογές μπορεί να μεγιστοποιήσει την απόδοση του τόσο όσο στην προπόνηση όσο και τον αγώνα. Ένας αθλητής χρειάζεται ένα σχέδιο καυσίμων που να συμπεριλαμβάνει ένα σωστό ισοζύγιο από υδατάνθρακες, πρωτεΐνη, λίπος, αρκετές βιταμίνες και μέταλλα και το σωστό ποσό υγρών.  
Οι υδατάνθρακες είναι το καλύτερο καύσιμο για τους μυς και πρέπει να συμπεριλαμβάνεται σε κάθε γεύμα, η πρωτεΐνη χρειάζεται για μυική αύξηση και διόρθωση μυών μετά από προπόνηση, το λίπος είναι μια πολύ καλή πηγή ενέργειας και μεταφέρει τις λιποδιαλυτές βιταμίνες, οι βιταμίνες και τα μέταλλα βοηθούν στην καλή λειτουργία του οργανισμού εξού και στην καλύτερη απόδοση, και η σωστή ενυδάτωση είναι το άλφα και το ωμέγα στο κάθε αθλητή για αποφυγή πρόωρης κόπωσης. Πως μπορεί όμως, ένας αθλητής να τα συμπεριλάβει όλα αυτά μέσα στην καθημερινή διατροφή του;  
Το πρώτο πράγμα που πρέπει οπωσδήποτε να κάνει ένας αθλητής είναι να φάει ένα γερό πρόγευμα . Αυτό το γεύμα είναι πολύ σημαντικό. Συνήθως το επίπεδο γλυκογόνου στο συκώτι τις πρωινές ώρες είναι πολύ χαμηλότερο και χρειάζεται μια αναπλήρωση. Επίσης σπάζει την νυχτερινή νηστεία και τρώγοντας πρόγευμα βοηθούμε και σε μεγάλο βαθμό τον εγκέφαλο μας. Μερικές επιλογές για πρόγευμα είναι γιαούρτι κανονικό ή φρούτου, σάντουιτς με τυρί ή αβγό, δημητριακά με γάλα ή με γιαούρτι με μέλι και φρούτα, μπανάνα με φυστικοβούτηρο, αβγά, φρούτα και χυμός. 
Πριν την προπόνηση, περίπου 3-4 ώρες, καλό είναι να φάτε ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες όπως ρύζι, μακαρόνια, πατάτες βραστές ή jacket, λαχανικά, κράκερ, ψωμί, φρούτα. Επίσης, μην ξεχνάτε το νερό ή αν προτιμάτε κάποιο αθλητικό ρόφημα που θα σας δώσει ακόμα περισσότερους υδατάνθρακες συν κάποιους ηλεκτρολύτες.
Μιαν ώρα πριν την προπόνηση είναι καλό να φάτε ένα μικρό σνακ πάλι πλούσιο σε υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, κάποια μπάρα δημητριακών, ή λίγο ψωμί ή κράκερ ή μπανάνα. Συνδυάστε το πάλι με κάποιο αθλητικό ρόφημα.
Κατά την διάρκεια της προπόνησης και αμέσως μετά το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας είναι η αναπλήρωση χαμένων υγρών και γλυκογόνου. Όποτε μπορείτε κατά την διάρκεια της προπόνησης πίνετε λίγο νερό με ηλεκτρολύτες ή κάποιο αθλητικό ρόφημα. Αμέσως μετά όμως, θα πρέπει να πιείτε περίπου 3 ποτήρια νερό ή αθλητικό ρόφημα. Δύο καλοί τρόποι να ελέγξετε πόσα υγρά χάσατε είναι να ζυγιστείτε πριν και μετά την προπόνηση ή να δείτε το χρώμα τον ούρων σας. Ένα έντονο κίτρινο χρώμα είναι ένα πιθανό ενδεικτικό σημάδι αφυδάτωσης.
Εξίσου σημαντικό είναι και η γρήγορη αναπλήρωση γλυκογόνου στους μυς και στο συκώτι. Στα πρώτα 30 λεπτά μετά την προπόνηση να τρώτε ένα  μικρό σνακ πάλι πλούσιο σε υδατάνθρακες και ακολούθως ένα καλό βραδινό που να συνδυάζει περισσότερους υδατάνθρακες με πρωτεΐνη.
Η Νικολέτα Μιχαηλίδου, είναι Εγκεκριμένη Κλινική και Αθλητική 
Διαιτολόγος, Διατροφολόγος

3ο ΤΟΥΡΝΟΥΑ ΤΕΝΙΣ ΑΝΔΡΩΝ – ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Τα πρώτα αποτελέσματα είναι:
 
 
Ταλλίδης Γ.- Θεοδοσίου Π.    2-0 (6-1  , 6-2)
 



Νάτσης Α. - Δανιηλίδης Δ . 2 -0 (6-1 ,6-2 )
 

Σακαλής - Ντέμος 2-0 (6-0 ,6-1)
 


Αλεξανδρίδης Α. - Διαφωνίδης Θ. 2-1 (3-6 ,6-2 , 6-4)
 



Σταμπουλτζής Α. - Μοτεσνίτσος Β. 2 -0 (6-1 ,6-2 )
 

Πασχαλίδης Γ. -  Δελέγκος Α. 2 -0 (6-3 , 6-2)

Τρίτη 19 Αυγούστου 2014

ΤΟ ΤΑΜΠΛΟ ΚΛΗΡΩΣΗΣ ΤΟΥ 3ου ΑΝΟΙΚΤΟΥ ΤΟΥΡΝΟΥΑ ΤΕΝΙΣ 2014

Με επιτυχία ξεκίνησε χθες το 3ο Ανοικτό τουρνουά τένις της Λέσχης Πολιτισμού Φλώρινας, παρουσία φίλων αλλά και παικτών του αθλήματος, με  μεγάλο ενδιαφέρον από τις πρώτες κι όλας αναμετρήσεις.
Το τένις, φαίνεται πώς παρουσιάζει μια σημαντική άνοδο στην πόλη μας, αφού το ενδιαφέρον παιδιών, γονέων αλλά και φίλων του αθλήματος συμμετέχουν συνεχώς σε όλες τις διοργανώσεις που δημιουργούνται.
Ο επιχειρηματίας Τσοτάκης Δημήτρης, εδώ και 25 χρόνια ξεκίνησε την δημιουργία γηπέδων τένις, στον πολυχώρο "Tsotakis Place" στην πόλη μας και έδωσε το έναυσμα στην εξέλιξη του αθλήματος.
Ο Δήμος Φλώρινας πήρε την σκυτάλη δημιουργώντας δυο γήπεδα στις εγκαταστάσεις του Αγίου Νικολάου (μπουάτ Φλώρινας) και σε συνδυασμό με την Λέσχη Πολιτισμού Φλώρινας, συνεχίζουν την εξάπλωση του αθλήματος.
Αξίζει να σημειωθεί πώς η συμμετοχή και των παλαιοτέρων παικτών δίνει μια άλλη ενδιαφέρουσα νότα με τις φιλότιμες προσπάθειές τους.

Κυριακή 17 Αυγούστου 2014

3ο ΑΝΟΙΧΤΟ ΤΟΥΡΝΟΥΑ ΤΕΝΙΣ ΑΝΔΡΩΝ – ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΛΕΣΧΗΣ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΦΛΩΡΙΝΑΣ- ΔΗΜΟΣ ΦΛΩΡΙΝΑΣ



ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ: ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΣΑΒΒΑΤΟ 16/8/2014
ΣΤΟΥΣ ΥΠΕΥΘΥΝΟΥΣ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ:: ΚΟΥΤΣΟΤΟΛΗ ΒΑΣΙΛΗ (6937032611-2385026629), ΓΥΦΤΟΠΟΥΛΟΥ ΦΑΝΗ (6948548658) και ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ ΦΩΚΙΩΝΑ (6973026763).
ΕΝΑΡΞΗ ΤΟΥΡΝΟΥΑ: ΔΕΥΤΕΡΑ 18/8/2014

Ο τελικός του τουρνουά τένις Τsotakis Place




Ολοκληρώθηκε με επιτυχία το 5ο Τουρνουά Τένις Ανδρών στο γήπεδο συνθετικού χλοοτάπητα του πολυχώρου ΤSOTAKIS PLACE. Στον τελικό, νικητής ανακηρύχθηκε για δεύτερη συνεχή χρονιά ο Χρήστος Παυλίδης απέναντι στον Γιώργο Καπάνταη.

Πέμπτη 10 Ιουλίου 2014

Μονός αγώνας τέννις

Πως παίζεται ένας μονός αγώνας τέννις


1. Σερβίρων και δέκτης του service.

Οι παίκτες πρέπει να στέκονται στις αντίθετες πλευρές του διχτύου. Ο παίκτης που στέλνει πρώτος την μπάλα ονομάζεται σερβίρων και ο άλλος δέκτης του service ( server & receiver).

2. Επιλογή γηπέδου και service.

Το δικαίωμα της επιλογής πλευράς και το δικαίωμα να σερβίρει ή να δεχτεί την μπάλα πρώτος, αποφασίζεται με το στρίψιμο του νομίσματος.
Ο παίχτης που κερδίζει μπορεί να διαλέξει ή να αφήσει τον αντίπαλό του να διαλέξει πρώτος, αν θέλει :
α. το δικαίωμα να σερβίρει ή να δεχτεί το service, οπότε ο άλλος παίκτης θα διαλέξει γήπεδο ή
β. Το γήπεδο, οπότε ο άλλος παίκτης θα διαλέξει αν θέλει να σερβίρει ή να δεχτεί το service.
3. To service.

To service γίνεται με τον εξής τρόπο : Ακριβώς πριν αρχίσει να σερβίρει, ο παίκτης στέκεται με τα δύο του πόδια πίσω από την βασική γραμμή, κι ανάμεσα στη νοητή προέκταση του κεντρικού σημαδιού και της πλαϊνής γραμμής. Τότε πετάει τη μπάλα με το χέρι στον αέρα, προς όποια κατεύθυνση θέλει και πριν αυτή αγγίξει το έδαφος την χτυπάει με την ρακέτα του. To service θεωρείται ότι ολοκληρώθηκε τη στιγμή που η ρακέτα αγγίζει τη μπάλα. Αν ο παίκτης έχει μόνο ένα χέρι, μπορεί να χρησιμοποιήσει την ρακέτα του για να πετάξει τη μπάλα.

4. Foot fault .

Ο σερβίρων πρέπει κατά τη διάρκεια του service :
α. Να μην αλλάζει θέση περπατώντας ή τρέχοντας. Ο σερβίρων δεν θα θεωρηθεί ότι αλλάζει θέσεις περπατώντας ή τρέχοντας εάν κάνει μικρές κινήσεις των ποδιών, που δεν επηρεάζουν ουσιαστικά την αρχική του θέση.
β. Να μην ακουμπήσει με κανένα πόδι άλλη περιοχή εκτός από αυτή πίσω από τη βασική γραμμή και μεταξύ της νοητής προέκτασης του κεντρικού σημαδιού και της πλαϊνής γραμμής
5. Εκτέλεση του service.

α. Κατά την εκτέλεση του service, ο σερβίρων στέκεται εναλλάξ πίσω από το δεξί και αριστερό μισό του γηπέδου, ξεκινώντας από το δεξί μέρος στην αρχή κάθε game. Αν σερβίρει από λάθος μεριά του γηπέδου του, χωρίς σκοπιμότητα, τότε όλοι οι πόντοι που θ’ ακολουθήσουν από ένα λανθασμένο service θα είναι έγκυροι. Το λάθος όμως πρέπει να διορθωθεί αμέσως μόλις ανακαλυφθεί.
β. Η μπάλα που σερβίρεται πρέπει να περάσει πάνω από το δίχτυ και να πέσει στο έδαφος μέσα στο γήπεδο του service (service court), που βρίσκεται διαγώνια ή να πέσει πάνω σε οποιαδήποτε γραμμή περιβάλλει αυτό το γήπεδο, πριν ο δέκτης την επιστρέψει.
6. Λάθος service (service fault). To service είναι λανθασμένο :

α. Όταν ο σερβίρων παραβεί οποιαδήποτε από τα άρθρα 3, 4 και 5.
β. Όταν ο σερβίρων αστοχήσει να χτυπήσει τη μπάλα.
γ. Όταν η μπάλα που «σερβιρίστηκε» ακουμπήσει σε μόνιμο εξάρτημα, εκτός από δίχτυ, τη λωρίδα ή την πάνω κορδέλα, πριν χτυπήσει στο έδαφος.
7. Το δεύτερο service.

Ύστερα από ένα άκυρο πρώτο service ο σερβίρων πρέπει να κάνει και το δεύτερο service από την ίδια πλευρά. Αν όμως το πρώτο service ήταν από λάθος πλευρά του γηπέδου και γίνει αντιληπτό στο δεύτερο service, τότε ο σερβίρων θα υποχρεωθεί να κάνει ένα μόνο service από τη σωστή πλευρά
8.Πότε σερβίρουμε.

Ο σερβίρων δεν κάνει service αν ο δέκτης της μπάλας δεν είναι έτοιμος. Αν ο δέκτης προσπαθήσει ν’ αποκρούσει το service, θεωρείται έτοιμος. Αν κατά κάποιο τρόπο ο δέκτης δείξει ότι δεν είναι έτοιμος και ο σερβίρων κάνει service έξω από τις γραμμές που ορίζουν το χώρο του service, τότε ο δέκτης δεν μπορεί να απαιτήσει σφάλμα στο service.

9.Το let.

Σε κάθε περίπτωση που δίνεται let βάσει των κανονισμών ή για περιπτώσεις παρενόχλησης του παιχνιδιού, θα πρέπει να ακολουθήσουν οι εξής ερμηνείες :
α. Όταν σημειώθηκε αποκλειστικά για ένα service τότε μόνο εκείνο το service θα επαναληφθεί.
β. Σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση θα ξαναπαιχθεί ο πόντος.
10.Το let στο service .

To service επαναλαμβάνεται :
α. Εάν η μπάλα που σερβιρίστηκε ακουμπήσει το δίχτυ, την κορδέλα ή την λωρίδα και περάσει στο γήπεδο του αντιπάλου, ή αφού ακουμπήσει το δίχτυ, την κορδέλα ή την λωρίδα και πριν πέσει στο έδαφος αγγίζει τον δέκτη ή οτιδήποτε φοράει ή κρατάει αυτός .
β. Εάν ένα service σωστό ή λάθος, γίνει την στιγμή που ο δέκτης δεν είναι έτοιμος (βλέπε άρθρο 12) .
Σε περίπτωση let το συγκεκριμένο service δεν υπολογίζεται και ο σερβίρων θα το επαναλάβει, αλλά τότε ένα let service, δεν ακυρώνει ένα προηγούμενο λάθος.
11. Η σειρά στο service.

Στο τέλος του κάθε game ο δέκτης γίνεται σερβίρων και ο σερβίρων δέκτης, η εναλλαγή αυτή δε συνεχίζεται σε όλα τα υπόλοιπα games του αγώνα. Αν ένας παίκτης σερβίρει ενώ δεν είναι η σειρά του, μόλις ανακαλυφθεί το λάθος, θα σερβίρει ο παίκτης που έχει σειρά και όλοι οι πόντοι που σημειώθηκαν μέχρι τότε στο game αυτό, θα υπολογιστούν ως έγκυροι. Αν έχει τελειώσει όλο το game πριν ανακαλυφθεί το λάθος, η σειρά στο service παραμένει όπως είναι αλλαγμένη. Ένα πρώτο service fault στην συγκεκριμένη περίπτωση δεν θα μετρήσει.

12. Πότε οι παίκτες αλλάζουν γήπεδα.

Οι παίκτες αλλάζουν γήπεδα στο τέλος του πρώτου, τρίτου και κάθε μονού game και στο τέλος κάθε set, εκτός αν ο συνολικός αριθμός των games σ’ ένα set είναι ζυγός, οπότε γίνεται αλλαγή ώσπου να τελειώσει το πρώτο game , του επόμενου set. Αν γίνει λάθος και δεν ακολουθήσουν οι παίκτες την σωστή σειρά, πρέπει να πάνε στο σωστό γήπεδο, αμέσως μόλις ανακαλυφθεί το λάθος και να ακολουθήσουν πλέον την αρχική σωστή σειρά.

13.Η μπάλα είναι στο παιχνίδι (παίζεται).

Μια μπάλα είναι στο παιχνίδι από τη στιγμή που γίνεται το service. Αν δεν γίνει σφάλμα ή let, η ίδια μπάλα θα παιχθεί μέχρι να κριθεί ο πόντος.
14. Πότε ο σερβίρων κερδίζει πόντο.

Ο σερβίρων κερδίζει πόντο :
α. Όταν η μπάλα που ``σερβιρίστηκε΄΄ αγγίζει τον δέκτη ή οτιδήποτε φοράει ή κρατάει αυτός πριν χτυπήσει το έδαφος, εκτός αν γίνει πρώτα let
β. Όταν ο δέκτης χάσει τον πόντο με οποιοδήποτε από τους τρόπους που αναφέρονται παραπάνω.

15. Πότε ο δέκτης του service κερδίζει τον πόντο ;

Ο δέκτης κερδίζει πόντο :
α. Όταν ο σερβίρων κάνει δυο συνεχόμενα άκυρα service.
β. Όταν ο σερβίρων χάσει τον πόντο με οποιοδήποτε τρόπο απ’ αυτούς που αναφέρονται παραπάνω.

16. Πότε ο παίκτης χάνει πόντο.

Ένας παίκτης χάνει τον πόντο όταν :
α. Αποτύχει να επιστρέψει την μπάλα πριν αυτή χτυπήσει στο έδαφος δυο φορές και να την στείλει πάνω απ’ το δίχτυ ή
β. Επιστρέψει την μπάλα και αυτή χτυπήσει στο έδαφος, σε μόνιμο εξάρτημα ή άλλο αντικείμενο που βρίσκεται έξω από τις γραμμές που προσδιορίζουν το γήπεδο του αντιπάλου του, ή
γ. Χτυπά την μπάλα με βολέ και αποτυγχάνει να την γυρίσει σωστά, ακόμη και όταν στέκεται έξω από το γήπεδο του, ή
δ. Ενώ παίζεται η μπάλα την ``κουβαλάει΄΄ ή την κρατάει σκόπιμα πάνω στη ρακέτα του, ή σκόπιμα την χτυπάει περισσότερο από μια φορά, ή
ε. Ο παίκτης ή η ρακέτα του την οποία κρατάει ή οτιδήποτε φοράει αγγίζει το δίχτυ, τους πασσάλους, τους πασσάλους των μονών, το σχοινί ή το σύρμα που είναι κρεμασμένο το δίχτυ, την κορδέλα, ή την λωρίδα, ή το έδαφος του αντιπάλου γηπέδου, την ώρα που παίζεται η μπάλα, ή
στ. Χτυπήσει την μπάλα με βολέ πριν αυτή περάσει το δίχτυ, ή
ζ. Η μπάλα που παίζεται αγγίζει τον ίδιο, ή οτιδήποτε φοράει ή κρατάει αυτός εκτός από τη ρακέτα που έχει στο χέρι ή στα χέρια του, ή
η. Πετάξει την ρακέτα και χτυπήσει την μπάλα, ή
θ. Αλλάξει σκόπιμα το σχήμα της ρακέτας του κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.

17. Παίκτης που εμποδίζει αντίπαλο (Hindrance).

Όταν ο παίκτης κάνει κάποια ενέργεια που ενοχλεί τον αντίπαλό του στην απόκρουση της μπάλας, τότε αν αυτό έγινε σκόπιμα, χάνει τον πόντο. Αν όμως έγινε χωρίς πρόθεση, ο πόντος ξαναπαίζεται.

18. Μπάλα που αγγίζει την γραμμή.

Η μπάλα που πέφτει πάνω σε γραμμή, θεωρείται ότι έπεσε μέσα στο γήπεδο που περικλείεται απ’ αυτή τη γραμμή.

19.Όταν η μπάλα ακουμπάει σε μόνιμα εξαρτήματα.

Όταν η μπάλα που παίζεται ακουμπήσει σε μόνιμο εξάρτημα (εκτός απ’ το δίχτυ, τους πασσάλούς του διπλού, τους πασσάλους του μονού, την κορδέλα ή το μεταλλικό καλώδιο, την ταινία ή και τη λωρίδα), αφού προηγουμένως χτυπήσει στο έδαφος, ο παίκτης που την χτύπησε κερδίζει τον πόντο. Αν όμως αυτό γίνει πριν χτυπήσει η μπάλα στο έδαφος, τότε χάνει τον πόντο.

20. Σωστή επιστροφή της μπάλας.

Είναι σωστή η επιστροφή :
α. Εάν η μπάλα ακουμπήσει το δίχτυ, τους πασσάλους, τις ράβδους του μονού ή το σχοινί, το μεταλλικό καλώδιο, την κορδέλα ή τη λωρίδα με την προϋπόθεση ότι θα περάσει από πάνω και θα πέσει μέσα στο γήπεδο, ή
β. Εάν η μπάλα που σερβίρεται ή επιστρέφεται χτυπά στο γήπεδο του αντιπάλου και αναπηδά ξαναγυρίζοντας πίσω απ’ το δίχτυ και ο παίκτης του οποίου η σειρά είναι να χτυπήσει, απλώσει το χέρι του πάνω από το δίχτυ και την χτυπά, χωρίς όμως ο ίδιος ή ότι φοράει ή η ρακέτα του να αγγίζουν το δίχτυ, τους πασσάλους, τις ράβδους των μονών, την κορδέλα, ή τη λωρίδα, ή το γήπεδο του αντιπάλου του και με την προϋπόθεση ότι το χτύπημά του είναι κατά τα άλλα σωστό ή
γ. Εάν γίνει επιστροφή της μπάλας έξω από τους εξωτερικούς πασσάλους ή τις ράβδους των μονών, ψηλότερα ή χαμηλότερα απ’ το ύψος του διχτύου, ακόμα και αν αγγίζει τους παραπάνω πασσάλους, αρκεί να πέσει μέσα στο σωστό γήπεδο, ή
δ. Εάν η ρακέτα ενός παίκτη περάσει πάνω από το δίχτυ, αφού έχει επιστρέψει την μπάλα, αρκεί η μπάλα να έχει περάσει το δίχτυ πριν παιχτεί και ότι η επιστροφή είναι κατά τα άλλα κανονική, ή
ε. Εάν ένας παίκτης πετυχαίνει να επιστρέψει την μπάλα ενός service ή ενός χτυπήματος, που χτυπάει πάνω σε μια άλλη μπάλα μέσα στο γήπεδο.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Σε μονό αγώνα, αν υπάρχουν πάσσαλοι των μονών σε γήπεδο για διπλό, τότε οι εξωτερικοί πάσσαλοι των διπλών και το τμήμα του διχτύου, η κορδέλα και το μεταλλικό καλώδιο που βρίσκονται έξω από τις ράβδους των μονών, θεωρούνται πάντα σαν μόνιμα εξαρτήματα και όχι σαν πάσσαλοι ή τμήματα του διχτύου του μονού αγώνα. Μια επιστροφή που περνά κάτω από το δίχτυ, μεταξύ του πασσάλου για το μονό και του παρακείμενου πασσάλου για διπλό παιχνίδι, χωρίς να αγγίξει την κορδέλα, το δίχτυ ή τον πάσσαλο του διπλού και πέφτει μέσα στην περιοχή του παιχνιδιού, είναι σωστή επιστροφή.

21. Πότε ένας παίκτης παρενοχλείται.

Σε περίπτωση που ένας παίκτης εμποδίζεται να χτυπήσει την μπάλα, από κάτι που δεν μπορεί να ελέγξει εκτός από τα μόνιμα εξαρτήματα του γηπέδου ,δίνεται let.

22. Μέτρημα στο game.

α. Όταν ένας παίκτης κερδίσει τον πόντο, το σκόρ γι’ αυτόν είναι 15. Εάν κερδίσει και τον δεύτερο πόντο το σκόρο είναι 30 γι’ αυτόν. Όταν κερδίσει τον τρίτο πόντο, το σκόρο είναι 40 και αν ο ίδιος κερδίσει και τον τέταρτο πόντο, κερδίζει ένα game εκτός :
Αν οι δυο παίκτες έχουν κερδίσει από τρείς πόντους, το σκόρ είναι ισόπαλο και ο επόμενος πόντος που θα κερδιθεί από ένα παίκτη είναι πλεονέκτημα γι’ αυτόν.Αν ο ίδιος παίκτης κερδίσει και τον επόμενο πόντο, κερδίζει ένα game.Αν όμως μετά το πλεονέκτημα κερδίσει ο άλλος παίκτης τον επόμενο πόντο, το σκόρ είναι πάλι ισόπαλο και ούτω καθ΄εξής, μέχρις ότου ένας παίκτης κερδίσει δυο συνεχόμενους πόντους ύστερα από μια ισοπαλία, οπότε ο ίδιος κερδίζει ένα game.
β. Εναλλακτικό σύστημα μετρήματος του score ``No ad Scoring΄΄. Σ’ αυτή την περίπτωση και όταν αφού φτάσουμε στην ισοπαλία αυτός που υποδέχεται το service διαλέγει πλευρά (δεξιά ή αριστερά) και όποιος κερδίσει τον πόντο κερδίζει και το game.

23.Διπλό παιχνίδι

Στο διπλό παιχνίδι ακολουθείται το ίδιο σύστημα με τη διαφορά ότι το ζευγάρι που υποδέχεται το service δεν μπορεί να αλλάξει πλευρά υποδοχής. Δηλαδή αν ο Α υποδεχόταν στην πλευρά του duece (δεξιά) και ο Β υποδεχόταν στην πλευρά του advantage (αριστερά) έτσι θα παραμείνουν και στην περίπτωση του No ad Scoring System.

24. Διπλά μικτά

Εδώ παρατηρείται μια μικρή διαφοροποίηση. Ο άνδρας θα σερβίρει στον άνδρα και η γυναίκα στην γυναίκα ανεξαρτήτως πλευράς.

25. Μέτρημα στο set.

α. Ο παίκτης (ή οι παίκτες) που κερδίζει πρώτος τα έξι games κερδίζει ένα set και με την προϋπόθεση ότι έχει δυο games διαφορά από τον αντίπαλό του. Αν χρειασθεί το set παρατείνεται μέχρι να κατορθωθεί αυτή η διαφορά.
β. Το σύστημα του σπασίματος της ισοπαλίας (tie break) μπορεί να εφαρμοστεί σαν εναλλακτική λύση του συστήματος ``set πλεονεκτήματος΄΄ της παραγράφου (α) αυτού του άρθρου, αρκεί αυτή η απόφαση να έχει ανακοινωθεί πριν αρχίσει ο αγώνας. Σ’ αυτή την περίπτωση ακολουθούνται οι παρακάτω κανονισμοί :
Το σπάσιμο της ισοπαλίας εφαρμόζεται όταν το σκορ φτάσει στα «έξι όλα» game και σε όλα τα set, εκτός από το τρίτο ή το πέμπτο set ενός αγώνα, όπου θα παιχτεί ένα set πλεονεκτήματος. Εκτός και αν έχει ανακοινωθεί κάτι διαφορετικό πριν αρχίσει ο αγώνας.
Το πιο κάτω σύστημα θα χρησιμοποιηθεί σε αγώνα tie break.
Σε μονό παιχνίδι :

1. Ο παίκτης που κερδίζει επτά (7) πόντους, κερδίζει το game και το set, με την προϋπόθεση να προηγείται με διαφορά δυο πόντους. Αν το σκορ φτάσει «έξι όλα», το παιχνίδι θα παραταθεί μέχρι να κατορθωθεί η παραπάνω διαφορά. Αριθμητικό μέτρημα εφαρμόζεται σε όλη τη διάρκεια του tie break.
2. Ο παίκτης που έχει σειρά να σερβίρει, θα σερβίρει τον πρώτο πόντο. Ο αντίπαλός του θα σερβίρει τον δεύτερο πόντο και τρίτο πόντο και από εκεί και πέρα κάθε παίκτης εναλλάξ θα σερβίρει δυο συνεχόμενους πόντους, μέχρι να κριθεί ο νικητής του game και του set.
3. Από τον πρώτο πόντο τα services θα γίνονται εναλλάξ από τη δεξιά και αριστερή πλευρά του γηπέδου, αρχίζοντας από την δεξιά. Αν το service γίνει από λάθος πλευρά και το λάθος δεν γίνει αντιληπτό, οι πόντοι που παίχτηκαν από τη λανθασμένη πλευρά ισχύουν, αλλά η λάθος θέση θα διορθωθεί αμέσως μόλις ανακαλυφθεί.
4. Οι παίκτες αλλάζουν γήπεδα μετά από κάθε έξι πόντους και όταν τελειώσει το tie break.
5. To tie break μετριέται σαν ένα game για να αλλαχθούν οι μπάλες, εκτός αν οι μπάλες είναι να αλλαχθούν στην αρχή του tie break, οπότε η αλλαγή καθυστερείται μέχρι το δεύτερο game του επόμενου set.

Σε διπλό παιχνίδι :
Στο διπλό παιχνίδι ακολουθείται η διαδικασία που ισχύει και στο μονό. Ο παίκτης που έχει σειρά να σερβίρει, κάνει το service για τον πρώτο πόντο. Από εκεί και πέρα ο κάθε παίκτης σερβίρει για δυο πόντους, με την ίδια σειρά όπως γινόταν από την αρχή αυτού του set , μέχρι να αναδειχτούν οι νικητές τουgame και του set.
Σειρά των services.
Ο παίκτης (ή το ζευγάρι, αν πρόκειται για διπλό) του οποίου είναι η σειρά να σερβίρει πρώτος στο tie break, θα δεχτεί πρώτος service στο πρώτο game του επόμενου set.

26. Μέγιστος αριθμός sets.

Ο μέγιστος αριθμός sets για έναν αγώνα ανδρών είναι πέντε, ενώ σε αγώνες γυναικών είναι τρία.

27. Ο ρόλος της διαιτησίας.
Στους αγώνες που ορίζεται διαιτητής, η απόφασή του είναι τελική, αλλά όταν ορίζεται και επιδιαιτητής, είναι δυνατόν να γίνει προσφυγή σ’ αυτόν για μια απόφαση του διαιτητή σε θέματα κανονισμών και σ’ αυτές τις περιπτώσεις η απόφαση του διαιτητή είναι τελεσίδικη.
Σε αγώνες που τοποθετούνται βοηθοί του διαιτητή (επόπτες γραμμών, κριτές για το δίχτυ, κριτές για το foot fault) οι αποφάσεις τους είναι τελικές, σε ότι αφορά το γεγονός που σημειώνουν, εκτός αν κατά τη γνώμη του διαιτητή, γίνει ολοφάνερο λάθος. Τότε αυτός έχει το δικαίωμα να αλλάξει την απόφαση ενός κριτή ή να δώσει let. Όταν ένας κριτής δεν μπορεί να δώσει σίγουρη απόφαση, το δηλώνει στον διαιτητή, ο οποίος θ’ αποφασίσει. Σε περίπτωση που δεν μπορεί ν’ αποφασίσει ούτε ο διαιτητής, δίνεται let.
Σε αγώνες Davis Cup ή άλλους ομαδικούς αγώνες όπου ο επιδιαιτητής κάθεται μέσα στο γήπεδο, μπορεί ν’ αλλάξει οποιαδήποτε απόφαση του διαιτητή ή να του υποδείξει let. (Σε non – neutral διαιτητή).
Ο επιδιαιτητής μπορεί κατά την κρίση να διακόψει σε οποιαδήποτε στιγμή έναν αγώνα λόγω σκότους ή κακής κατάστασης του γηπέδου ή του καιρού. Σε κάθε περίπτωση διακοπής του αγώνα, το προηγούμενο σκορ και η προηγούμενη κατοχή των γηπέδων διατηρούνται όπως ήταν, εκτός αν ο επιδιαιτητής και οι παίκτες συμφώνησαν ομόφωνα διαφορετικά.

28. Συνέχεια παιχνιδιού και περίοδοι ανάπαυσης.

Το παιχνίδι είναι συνεχές από το πρώτο service μέχρι να τελειώσει ο αγώνας, σύμφωνα με τους κάτω όρους :
α. Αν το πρώτο service είναι λάθος, το δεύτερο πρέπει να γίνει χωρίς καθυστέρηση από τον παίκτη που σερβίρει. Αυτός που δέχεται το service πρέπει να είναι έτοιμος ν’ αποκρούσει την μπάλα όταν ο αντίπαλός του σερβίρει την μπάλα.
Στην αλλαγή των γηπέδων δίνεται χρόνος το πολύ ενός λεπτού και τριάντα δευτερολέπτων από τη στιγμή που η μπάλα σταματάει στο τέλος του game, μέχρι τη στιγμή που χτυπάει η μπάλα στο service, για τον πρώτο πόντο του επόμενου game. Ο διαιτητής μπορεί να επέμβει όταν υπάρχει ενόχληση που κάνει τη διεξαγωγή του αγώνα μη συνεχή. Οι οργανωτές διεθνών τουρνουά που είναι αναγνωρισμένα από τη Διεθνή Ομοσπονδία Τένις, μπορούν να αποφασίζουν πόσο χρόνο θα επιτρέπουν μεταξύ των πόντων, που πάντως δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα είκοσι δευτερόλεπτα.
β. Το παιχνίδι δεν πρέπει να διακόπτεται, να καθυστερείται ή να εμποδίζεται για να ανακτήσει ένας παίκτης τις δυνάμεις του, το ρυθμό της αναπνοής του ή την φυσική του κατάσταση. Σε περίπτωση, όμως, τραυματισμού ο διαιτητής μπορεί να επιτρέψει μια διακοπή τριών λεπτών για την περιποίηση αυτού του τραυματισμού.
γ. Αν κάτω από συνθήκες για τις οποίες δεν ευθύνεται ο παίκτης, τα ρούχα του, τα παπούτσια του ή οποιοδήποτε μέρος του εξοπλισμού του (εκτός από την ρακέτα του) έρθουν σε τέτοια κατάσταση που είτε δεν είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν , είτε δεν είναι επιθυμητό για τον παίκτη να τα χρησιμοποιήσει, ο διαιτητής τότε διακόπτει το παιχνίσι μέχρι να διορθωθεί η κατάσταση.
δ. Ο διαιτητής μπορεί να διακόψει ή να καθυστερήσει το παιχνίδι οποτεδήποτε θεωρήσει πως αυτό είναι απαραίτητο.
ε. Μετά το τρίτο set ή σε αγώνα γυναικών μετά το δεύτερο set, οι παίκτες μπορούν να ξεκουραστούν μέχρι 1ο λεπτά, σε χώρες όμως που βρίσκονται σε γεωγραφικό πλάτος μεταξύ 15 βόρεια και 15 νότια του ισημερινού, μπορούν να ξεκουραστούν 45 λεπτά ή και περισσότερο όταν αυτό επιβάλλεται από περιστάσεις που δεν εξαρτώνται από τους παίκτες , ο διαιτητής επίσης μπορεί ακόμα και να διακόψει τον αγώνα για όσο χρόνο θεωρεί απαραίτητο σε αυτές τις περιπτώσεις. Εάν ο αγώνας διακοπεί και δεν συνεχιστεί έως την άλλη ημέρα, η ανάπαυση θα δοθεί μετά το τρίτο set στους άνδρες και μετά το δεύτερο set στις γυναίκες. Αν ένα set διακοπεί στη μέση και διεξαχθεί την άλλη ημέρα, θα μετρήσει σαν ένα ολόκληρο set. Αν ένας αγώνας διακοπεί και δεν συνεχιστεί την ίδια ημέρα, μέσα σε 10 λεπτά, τότε η ανάπαυση μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο ύστερα από τρία συνεχόμενα set (στις γυναίκες ύστερα από δυο), όπου η ολοκλήρωση ενός ημιτελούς set υπολογίζεται σαν ένα set.
Κάθε χώρα ή οργανωτική επιτροπή ενός τουρνουά αγώνα ή αθλητικής αναμέτρησης εκτός των Διεθνών Πρωταθλημάτων Τένις (Davis Cup και το Fed Cup) είναι ελεύθερη να τροποποιήσει ή να παραλείψει αυτή τη διάταξη από τους κανονισμούς της, αρκεί να το ανακοινώσει πριν από τη διεξαγωγή των αγώνων.
στ. Η οργανωτική επιτροπή ενός τουρνουά έχει το δικαίωμα να αποφασίζει τον χρόνο που θα επιτρέπεται στους παίκτες για να ζεσταθούν πριν από τον αγώνα, αλλά δεν πρέπει ο χρόνος αυτός να ξεπερνά τα πέντε λεπτά και θα ανακοινώνεται πριν αρχίσουν οι αγώνες.
ζ. Όταν υπάρχει εγκεκριμένο σύστημα τιμωρίας (point penalty system). Ο διαιτητής πρέπει να πάρει τις αποφάσεις του με βάση αυτό το σύστημα.
η. Σε περίπτωση παραβίασης του άρθρου που καθορίζει ότι το παιχνίδι πρέπει να είναι συνεχές, ο διαιτητής, αφού προειδοποιήσει, μπορεί να αποκλείσει τον παίκτη που είναι υπεύθυνος.

29. Καθοδήγηση (coaching).

Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού σε αγώνα ομάδων, ένας παίκτης μπορεί να δέχεται οδηγίες από τον προπονητή του, ο οποίος κάθεται μέσα στο γήπεδο, μόνο όταν γίνεται αλλαγή πλευράς γηπέδων, όχι όμως όταν οι παίκτες αλλάζουν γήπεδα στο tie break.
Ένας παίκτης δεν μπορεί να συμβουλεύεται τον προπονητή του κατά τη διάρκεια άλλου είδους αγώνα. Οι όροι αυτοί του άρθρου πρέπει να εφαρμοσθούν αυστηρά.
Ύστερα από προειδοποίηση, ο υπεύθυνος μπορεί να αποκλειστεί από τον αγώνα. Όταν εφαρμόζεται το penalty point system, ο διαιτητής επιβάλλει τιμωρίες σύμφωνα με το σύστημα αυτό.

30. Καινούργιες μπάλες.

Σε περιπτώσεις που αλλάζονται οι μπάλες ύστερα από ένα προσυμφωνημένο αριθμό games, αν δεν δοθούν οι καινούριες μπάλες την ώρα που πρέπει, το λάθος διορθώνεται όταν ο παίκτης ή το ζευγάρι που έπρεπε να σερβίρει με τις καινούριες μπάλες έχει σειρά να κάνει service. Από κει και πέρα οι μπάλες αλλάζονται όταν συμπληρωθεί ο αριθμός των games,που συμφωνήθηκε πριν από τον αγώνα.