Όλοι έχουµε ακούσει ότι το τένις αναφέρεται ως "άθληµα για µια ζωή". Αλλά, είναι αυτή η
πραγµατικότητα;
Σύµφωνα µε τούς παγκοσµίου φήµης επιστήµονες από διάφορους επιστηµονικούς κλάδους,
δεν υπάρχει καµία αµφιβολία ότι το τένις µπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία σας,
συµπεριλαµβανόµενης της ψυχικής και σωµατικής κατάστασης σας.
Εδώ είναι τα γεγονότα:
• Οι άνθρωποι που συµµετέχουν στο τένις τρεις ώρες ανά εβδοµάδα σε µέτρια ένταση
µειώνουν στο µισό τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, σύµφωνα µε τον Dr. Ralph
Paffenbarger, ο οποίος µελέτησε πάνω από 10.000 άτοµα για 20 χρόνια.
• Οι παίκτες του τένις σηµείωσαν υψηλότερη βαθµολογία σε σθένος, αισιοδοξία και
αυτοεκτίµηση, ενώ χαµηλότερη βαθµολογία στην κατάθλιψη, θυµό, σύγχυση, άγχος και
ένταση από ό, τι άλλοι αθλητές και µη αθλητές, σύµφωνα µε τον Dr. Joan Finn και τους
συνεργάτες του στο Southern Connecticut State University.
• Επειδή το τένις απαιτεί εγρήγορση και τακτική σκέψη, µπορεί να δηµιουργήσει νέες
συνδέσεις µεταξύ των νεύρων του εγκεφάλου και έτσι να επιτύχει τη συνεχή ανάπτυξη του
εγκεφάλου, ανέφεραν οι επιστήµονες στο Πανεπιστήµιο του Ιλλινόις.
• Το τένις ξεπερνά το γκολφ όπως και τα περισσότερα άλλα αθλήµατα στην ανάπτυξη θετικών
χαρακτηριστικών της προσωπικότητας, σύµφωνα µε τον Δρ Jim Gavin, συγγραφέα του
βιβλίου "The Exercise Habit."
• Το ανταγωνιστικό τένις καίει περισσότερες θερµίδες από ό, τι το αερόµπικ, η ποδηλασία,
σύµφωνα µε µελέτες πάνω στην δαπάνη θερµίδων στον αθλητισµό.
Με αυτά τα δεδοµένα, σας παραθέτουµε 34 ειδικούς λόγους για τους οποίους θα πρέπει να
παίζεται τακτικά!
Γιατί να παίξετε τένις;
Λόγοι Φυσικής κατάστασης.
Το τένις ενισχύει:
1. Την αερόβια γυµναστική και την καύση λίπους, τη βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής
κατάστασης σας και τη διατήρηση σας σε υψηλότερα επίπεδα ενέργειας.
2. Την αναερόβια γυµναστική, προσφέροντας σύντοµες, έντονες εκρήξεις κατά τη διάρκεια
ενός πόντου που ακολουθείται από ανάπαυση, η οποία βοηθά τους µυς να χρησιµοποιούν το
οξυγόνο αποτελεσµατικότερα.
3. Την δυνατότητα να επιταχύνεται, τα σπριντ, τα άλµατα και lunging γρήγορα.
4. Το εκρηκτικό πρώτο βήµα από θέση αναµονής, γρήγορο χρόνο αντίδρασης και έκρηξη σε
δράση.
5. Την ταχύτητα µέσα από µια σειρά δεξιά-αριστερά και πάνω και πίσω σπριντ για να
κυνηγήσουµε την µπάλα.
6. Την δύναµη στα πόδια µέσα από εκατοντάδες ξεκινήµατα και σταµατήµατα για να
φτάσουµε στην µπάλα.
7. Το γενικό συντονισµό του σώµατος δεδοµένου ότι πρέπει να προχωρήσουµε σε θέση και
στη συνέχεια να προσαρµόσουµε το πάνω µέρος του σώµατος µας (κορµό) για να χτυπήσει
την µπάλα µε επιτυχία.
8. Τον κινητικό έλεγχο µέσα από την κίνηση και το χτύπηµα της µπάλα-ικανότητες που
απαιτούν τον έλεγχο των µεγάλων µυϊκών οµάδων σας.
9. Την ακριβής κίνηση, λόγω της χρήση χτυπηµάτων αφής, όπως το γωνιακό βολέ, drop shots
και lobs.
10. Την ευκινησία µε τον καταναγκασµό σας για να αλλάξετε κατεύθυνση έως και πέντε φορές
σε 10 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια ενός τυπικού πόντου.
11. Την δυναµική ισορροπία ανάµεσα σε εκατοντάδες ξεκινά, σταµατά, αλλαγές κατεύθυνσης
και το χτύπηµα στο τρέξιµο.12. cross-training µέσω ενός σωµατικά απαιτητικού αθλήµατος, που είναι διασκεδαστικό για
τους αθλητές που ειδικεύονται σε άλλα αθλήµατα.
13. Την αντοχή των οστών και την πυκνότητα των οστών στους νέους παίκτες, αλλά βοηθά
και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης σε παλαιότερους παίκτες.
14. Το ανοσοποιητικό σύστηµα, το οποίο προωθεί τη γενική υγεία, τη φυσική κατάσταση και
την αντοχή µας σε ασθένειες.
15. Τις διατροφικές µας συνήθειες µε την κατανάλωση κατάλληλων τροφών πριν από τον
αγώνα έτσι ώστε να υπάρχει σωστή παραγωγή ενέργειας αλλά και µετά από τον αγώνα για
την σωστή αποκατάσταση.
16. Τον συντονισµό χεριών-µατιών, γιατί κρίνουµε συνεχώς το χρονικό διάστηµα µεταξύ της
µπάλας και της ρακέτας καθώς και το κατάλληλο σηµείο επαφής.
17. Την ευελιξία λόγω του συνεχούς τεντώµατος και των ελιγµών που πραγµατοποιούµε για
να επιστρέψουµε την µπάλα στον αντίπαλό µας.
Ψυχολογικοί λόγοι για να παίξεις τένις
Το τένις βοηθάει:
18. Να αναπτυχθεί µια εργασιακή ηθική, επειδή η βελτίωση µέσω µαθηµάτων ή πρακτικής
εξάσκησης ενισχύει την αξία της σκληρής δουλειάς.
19. Να αναπτύξετε την πειθαρχία σας, αφού θα µάθετε να δουλεύετε µε τις ικανότητές σας
στην προπόνηση και µετά θα πρέπει µε αυτές να ελέγξετε το ρυθµό του παιχνιδιού στον
αγώνα.
20. Να διαχειρίζεστε τα λάθη σας, µε το να µάθετε να παίζεται στο µέτρο των δυνατοτήτων
σας, και να συνειδητοποιήσουµε ότι η διαχείριση και ελαχιστοποίηση των λαθών στο τένις ή
την ζωή είναι κρίσιµη.
21. Να µάθετε να ανταγωνίζεστε ένας εναντίον ενός, ικανότητα που σας εκπαιδεύει για έναν
άκρως ανταγωνιστικό κόσµο.
22. Υπευθυνότητα για την άσκηση των δεξιοτήτων σας και τον έλεγχο του εξοπλισµού σας
πριν από έναν αγώνα, καθώς επίσης και το οτι θα πρέπει κάνετε ακριβείς "κλήσεις" γραµµήςκατά τη διάρκεια ενός αγώνα για το αν η µπάλα ήταν µέσα ή έξω.
23. Να διαχειρίζεστε τις αντιξοότητες (π.χ. άνεµος, ήλιος) και να εξακολουθείτε να είστε σε
θέση να αγωνισθείτε µε επιµονή.
24. Να ελέγχεται αποτελεσµατικά το άγχος, διότι η σωµατική, ψυχική και συναισθηµατική
πίεση του τένις θα σας αναγκάσει να αυξήσετε την ικανότητά σας για την αντιµετώπιση του
άγχους.
25. Να µάθετε πώς να ανακτήσετε την ηρεµίας σας µετά από ένα πόντο γεµάτο στρες ώστε
να είσαστε έτοιµοι για τον επόµενο, το οποίο είναι παρόµοιο µε το άγχος και τους κύκλους
ανάκαµψης στη ζωή.
26. Να σχεδιάσετε και να εφαρµόστε στρατηγικές, προβλέψτε τις κινήσεις του αντιπάλου σας
και εκτελέστε το σχέδιο αντεπίθεσης σας.
27. Να µάθετε να επιλύετε προβλήµατα καθώς το τένις είναι ένα άθληµα που βασίζεται σε
γωνίες, γεωµετρία και στη φυσική.
28. Να αναπτύξετε συγκεκριµένες συνήθειες πριν το σέρβις ή την επιστροφή για τον έλεγχο
του ρυθµού του παιχνιδιού σας. Δεξιότητες µπορούν να µεταφερθούν σε εξετάσεις, τη
διεξαγωγή µιας σύσκεψης ή µιας σηµαντικής παρουσίασης πωλήσεων.
29. Να µάθετε το ευ αγωνίζεσαι µιας και το τένις µας διδάσκει να ανταγωνιζόµαστε ισότιµα µε
τους αντιπάλους.
30. Να µάθετε να κερδίζετε και να χάνετε ευγενικά και µε τιµή. Οι έντονοι πανηγυρισµοί µετά
από µια νίκη ή οι δικαιολογίες µετά από µια απώλεια δεν λειτουργούν ούτε στο τένις ούτε στη
ζωή.
31. Να µάθετε την οµαδική δουλειά µέσα από το διπλό. Το διπλό εξαρτάται από εσάς και την
ικανότητα του συντρόφου σας να επικοινωνείτε και να παίξετε ως µια συνεκτική µονάδα.
32. Να αναπτύξετε τις κοινωνικές δεξιότητες µέσω της αλληλεπίδρασης και επικοινωνίας πριν
από έναν αγώνα, ενώ αλλάζετε πλευρές στο γήπεδο, ακόµη και µετά το τέλος του παιχνιδιού.
33. να διασκεδάζετε - γιατί τα υγιή συναισθήµατα της απόλαυσης, της ανταγωνιστικότητας και
τη σωµατική πρόκληση είναι εγγενείς στον αθλητισµό.Περίληψη και λόγος Νο. 34
Είναι να απορεί κανείς που οι επιστήµονες και οι γιατροί σε όλο τον κόσµο θεωρούν το τένις
ως την πιο υγιεινή δραστηριότητα στην οποία µπορείτε να συµµετέχετε; Ενώ άλλα αθλήµατα
µπορούν να προσφέρουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία και µερικά µπορούν να προωθήσουν
την ψυχική και συναισθηµατική ανάπτυξη, κανένα δεν µπορεί να ανταγωνιστεί µε το τένις
στην παροχή συνολικής σωµατικής, διανοητικής και συναισθηµατικής υγείας σε αυτούς που
παίζουν.
.jpg)
Όλα αυτά τα πλεονεκτήµατα καθιστούν τένις το ιδανικό άθληµα για τα παιδιά, ώστε να το
µάθουν από µικρή ηλικία. Ποιος γονέας δεν θα ήθελε τα παιδιά του να έχουν τα
πλεονεκτήµατα αυτά όσο µεγαλώνουν;
Και, δεν είναι ποτέ πολύ αργά για τους ενήλικες όλων των ηλικιών να ξεκινήσουν µε το
παιχνίδι του τένις. Το ανθρώπινο σύστηµα µπορεί να εκπαιδευτεί και να βελτιωθεί σε κάθε
στάδιο της ζωής. Το κλειδί είναι να αρχίσετε να παίζετε τώρα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο
τα οφέλη αυτά σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας.
Και αυτό µας φέρνει στο Νο 34:
Το τένις είναι πραγµατικά το άθληµα για µια ζωή! Η απόδειξη είναι στο ίδιο το παιχνίδι.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου